Kolmas Kapua toteutetiin vuonna 2010 yhteistyössä Väestöliiton kanssa. Kuusitoistahenkinen Kapua -ryhmä keräsi varoja Malawin äitiysterveyden edistämiseksi yhteensä 84 083 euroa. Syyskuussa 2010 Kapuajat matkasivat Malawiin, jossa he osallistuivat Kapua-triathloniin polkien halki kylien, meloen Malawi-järven upeissa maisemissa ja kavuten maan korkeimmalle huipulle Mt. Mulanjelle.

Matkallaan Kapuajat vierailivat Malawin köyhällä maaseudulla tutustuen Väestöliiton äitiysterveystyöhön aluella ja totesivat omin silmin, kuinka lahjoitusvaroilla parannetaan äitien ja lasten hyvinvointia.

Keräyssummalla laajennetaan kyläterveyskeskus nykyaikaiseksi synnytyssairaalaksi ja koulutetaan sinne tarvittava terveydenhuoltohenkilöstö.

Kapua 2010 Malawi -ryhmässä apua kapusivat seuraavat henkilöt:
Kari Falck, Oulu
Erja Järvelä, Espoo
Reijo Karhu, Oulu
Kaarina Kursukangas, Iisalmi
Tuuli Laitila, Valkeakoski
Juhani Lehto, Helsinki
Leena Manner, Siilinjärvi
Pertti Markkula, Oulu
Heikki Närvänen, Pälkäne
Kaarina Pellikka, Oulu
Kristiina Ruuskanen, Helsinki
Elisa Salo, Helsinki
Elvi Tanskanen, Kangasala
Päivi Terävä, Kotka
Heini Tuorila, Oulu
Elina Ylipelkonen, Järvelä